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माहवारी एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान कई महिलाओं को दर्द, थकान और असहजता का सामना करना पड़ता है। कई बार सलाह दी जाती है कि इस समय ठंडी चीज़ें नहीं खानी चाहिए, लेकिन क्या यह सच है या सिर्फ पीढ़ियों से चली आ रही एक परंपरा है? शरीर में होने वाले बदलाव माहवारी के समय शरीर में कुछ प्राकृतिक रसायन बनते हैं जिन्हें प्रोस्टाग्लैंडिन्स कहा जाता है। ये रसायन गर्भाशय की मांसपेशियों को संकुचित करने में मदद करते हैं ताकि ब्लड फ्लो हो सके। लेकिन अगर इनका स्तर ज़्यादा हो जाए, तो पीरियड्स में दर्द और ऐंठन बढ़…

Bringing a child into the world is a powerful and emotional moment for any family. Amidst the excitement and anxiety of childbirth, many parents are keen to explore practices that support both the baby’s and mother’s health. One such practice gaining increasing attention among healthcare professionals is delayed cord clamping. But what does it involve, and why is it considered beneficial? What Is Delayed Cord Clamping? Delayed cord clamping refers to the practice of waiting briefly before cutting the umbilical cord after a baby is born. Typically, the cord, which connects the baby to the placenta, is cut shortly after…

मुल्तानी मिट्टी क्या है और यह कैसे काम करती है? मुल्तानी मिट्टी एक प्राकृतिक स्किन केयर सामग्री है, जो त्वचा को साफ, ताजगी भरी और चमकदार बनाने में मदद करती है। यह अतिरिक्त तेल को सोख लेती है और त्वचा को ठंडक देती है। यह त्वचा की रंगत सुधारने, दाग-धब्बों को कम करने और पसीने की बदबू से छुटकारा दिलाने में उपयोगी होती है। यही वजह है कि इसका उपयोग बगल की डार्कनेस को कम करने के लिए भी किया जा सकता है। 1. मुल्तानी मिट्टी और नींबू का रस इस नुस्खे के लिए 2 चम्मच मुल्तानी मिट्टी में नींबू…

Finding time for exercise can be tough, especially if you have a busy lifestyle. But maintaining flexibility, a strong posture, and reducing pain doesn’t always require a gym session. There are simple stretches you can do anywhere — whether you’re at your desk, in a car, or even on a plane. Here are five easy movements that can help with your overall body flexibility, improve posture, and relieve pain. 1. Neck Stretch A stiff neck can cause headaches and discomfort, especially if you spend long hours sitting. This simple neck stretch helps relieve tension in the neck and shoulders. This…

आजकल बाल झड़ने और गंजेपन की समस्या आम हो गई है। यह समस्या गलत खानपान, तनाव, प्रदूषण, नींद की कमी और खराब लाइफस्टाइल के कारण हो सकती है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो सिर के कुछ हिस्सों से बाल पूरी तरह झड़ सकते हैं। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस परेशानी को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं पांच आसान और असरदार घरेलू उपाय जो बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। 1. एलोवेरा जेल एलोवेरा स्कैल्प के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो सिर…

The saying “You are what you eat” holds more truth than most people realize. Just like a high-performance vehicle needs premium fuel to operate efficiently, your body and mind require the right kind of nourishment to function at their best. Nutrition directly affects how we think, feel, and perform throughout the day—whether it’s at work, in sports, or in daily tasks. Macronutrients: The Foundation of Performance Proteins, carbohydrates, and fats form the trio of macronutrients that play a central role in supporting both mental and physical performance. Proteins help repair and build body tissues, especially after intense activity. Carbohydrates serve…

डायबिटीज टाइप 2 को मैनेज करने के लिए सबसे जरूरी होता है ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना और इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाना। यह आसान हो सकता है यदि आप अपने रोजमर्रा के खान-पान में कुछ साधारण बदलाव करें, खासकर स्नैक्स में। नीचे दिए गए 5 सामान्य लेकिन हानिकारक स्नैक्स को हेल्दी विकल्पों से बदलना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। 1. पोटैटो चिप्स की जगह एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न या होममेड केल चिप्स पोटैटो चिप्स में ज्यादा मात्रा में तेल, नमक और रिफाइंड कार्ब्स होते हैं जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं। इसकी जगह बिना मक्खन…

Mental health concerns affect both men and women, but the way men experience, express, and respond to these challenges often differs. Men’s mental health is frequently overlooked, largely due to social expectations that discourage emotional vulnerability. As a result, many men hesitate to talk about their feelings, which can lead to deeper emotional struggles and harmful coping behaviors. Why Men’s Mental Health Needs More Attention While mental health issues are common across all genders, men often face a unique set of challenges. Cultural pressures to appear strong or unemotional can cause men to suppress their struggles rather than seek support.…

पोस्टपार्टम डिप्रेशन (PPD) एक गंभीर मानसिक स्थिति है जो नई माताओं को प्रभावित करती है, लेकिन इसके बारे में अक्सर गलत धारणाएँ होती हैं। बहुत सी महिलाएं इसे लेकर चुप रहती हैं, क्योंकि समाज में इस पर बात करना मुश्किल माना जाता है। इस लेख में हम उन 5 मिथकों को दूर करेंगे जो महिलाओं को मदद लेने से रोकते हैं। मिथक 1: यह केवल हार्मोनल बदलाव है कई लोग मानते हैं कि पोस्टपार्टम डिप्रेशन सिर्फ हार्मोनल बदलाव का नतीजा है, लेकिन यह सही नहीं है। सच यह है कि PPD एक मानसिक, शारीरिक और सामाजिक स्थिति है, जिसमें हार्मोनल…

Vitamin D is often called the “sunshine vitamin” because your body makes it when your skin is exposed to sunlight. It helps keep your bones strong, supports your muscles, and plays a role in keeping your immune system healthy. Without enough Vitamin D, your body cannot absorb calcium properly. This may lead to weak bones, muscle pain, and other health problems. Many people around the world don’t get enough Vitamin D. This could be due to spending most time indoors, wearing too much sunscreen, having darker skin, being older, or not eating the right foods. Some early signs can show…